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易建联确认跟腱断裂!这到底是个什么病?
发布日期 : 2020-08-17 17:23:24 文章来源 : 南方网

  8月15日晚,易建联在CBA总决赛中受伤。确认“跟腱断裂”后,他在微博上感慨“想奔跑的心终究是斗不过要刹车的身体”。

  NBA球员杜兰特、科比、飞人刘翔等著名运动员都曾经被跟腱断裂困扰。跟腱断裂是什么病?有什么办法预防?

  骨科专家提醒,跟腱断裂在篮球、足球等需要爆发力的竞技体育中常见,普通人如果长期不运动,突然进行高强度锻炼,也有患病风险。

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图源新华社


  休息日“报复性”运动,易导致跟腱断裂

  跟腱在哪?广州市荔湾区骨伤科医院(西关正骨医院)康复科主任张建平介绍,跟腱是小腿后方的腓肠肌和比目鱼肌腱向下合二为一的肌腱,位于人体足踝后部,是最粗、最强大的肌腱。

  日常行走、奔跑、跳跃等动作都要靠跟腱完成,一般运动不易发生断裂。但是,这类损伤在篮球、足球、羽毛球等高强度或需爆发力的竞技类运动中相当常见,原因在于此类运动经常出现突然的发力和过大的关节活动,跟腱承受很大的负荷与长度变化,很容易发生断裂。

  如今随着全民健身的普及,越来越多的年轻人意识到缺少运动的危害。不少人工作日繁忙,便在周末相约组队进行一场酣畅淋漓的比赛,如羽毛球、网球、足球、篮球比赛等。

  “平时缺乏锻炼的人群在休息日进行运动量大、时间长、热身不够充分的比赛,易发生跟腱断裂。”张建平提醒。

  中青年人群的跟腱断裂,微创手术是首选

  跟腱断裂的发生虽然是急性的,但也是日积月累的跟腱损伤落下的“隐患”。广州市荔湾区骨伤科医院(西关正骨医院)骨关节科主治中医师罗玉明指出,运动时发生跟腱断裂,患者一般会听到“啪”的一声,然后感到剧痛,感觉像脚后跟部被重打一棒或被人在后面踢了一脚。此时,用手压脚后跟对比健侧跟腱时明显感觉到出现一个凹下去的“坑”,同时伴有脚踝乏力,无法完成垫脚尖、提后脚跟的动作,局部有淤血等症状。

  罗玉明表示,如果怀疑自己出现跟腱断裂,要尽快到专科医院进行相关检查和处理,手术治疗与非手术治疗均是可以选择的治疗方案。

  患者可以根据自身情况与医生协商治疗方案。对于中青年人群的跟腱断裂,手术治疗是首选方案,通过微创的方法修复断裂的肌腱,加快愈合速度,提高患者生活质量及运动能力。

  对于运动要求不高的老年人,也可以采用石膏外固定或者用跟腱靴这样的外固定装置,进行一段时间的固定,然后通过康复训练恢复走路。保守治疗一般康复时间也相对较长,通常至少需要半年或者一年左右,再次断裂发生率也较高。

  【链接】预防跟腱断裂,这些方法照着做

  张建平建议,运动爱好者有必要在平日里就时时关注和爱护好自己的跟腱,尽早发现跟腱的细微损伤,从而降低跟腱损伤风险。预防跟腱断裂,做好以下五点很重要。

  1.运动前的充分热身,不能忽视。有效的热身运动可极大程度地避免身体受损,建议运动前可进行各种伸展关节的动作,拉松肌肉、肌腱、韧带等软组织,以增加关节活动的灵活度。

福建快3走势  2.锻炼要循序渐进,避免“休息日型激烈运动”。突然的剧烈运动容易导致身体出现相关的运动损伤,大家在锻炼身体上要保持理智,循序渐进。应避免平时不运动,休息日“报复性”加大运动量或者进行高强度竞技比赛的做法。

  3.避免过度疲劳,运动后注意休息。很久没有参加锻炼的人,刚开始恢复运动时应降低运动强度,缩短运动时长。准备参加比赛的人,可提前练习该运动的基本动作要领,让身体恢复肌肉记忆后,再慢慢加大运动量,运动后注意休息。

  4.均衡营养,合理安排膳食。平日膳食中应摄入足够的水分、电解质、蛋白质等,满足生理和活动的需要,切忌为了减脂减肥而进行空腹运动。

  5.关注自己的跟腱,尽早发现损伤风险。大部分运动爱好者都没有接受过系统的专业培训,经常会因为平时的运动造成跟腱的细微损伤,张建平强调,平时有出现足跟周围的疼痛、走路向前迈步总是过早踮起脚跟、蹲下时臀部坐不到后脚跟上的情况的人,要及时找专科医生评估一下自己的跟腱情况,否则一次大强度的体育活动很可能造成跟腱的断裂。

  南方日报记者 朱晓枫 通讯员 黄璀玥 陆嘉臻


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